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吃什么可以减肚子?

我要评论 来源:绿城热线  2015-10-10 18:27:10  作者:绿城网友  浏览次数:
[导读]:核心提示:假期大鱼大肉吃得痛快,但是假期后肚子肉肉层层叠叠令人们懊恼。如何把吃出来的肚子吃回去?吃什么能减肚子?

七天假期过后,不少人都中了“节后胖三斤”的魔咒。节假里四周旅游或宅家应该都没少吃,多吃自然会长肉。而大多人的肉都是跑肚子去的。那节后如何把吃出来的肚子吃回去呢?下面小编教你几招。

    节后怎么吃能减肚子?

  1.先控制食欲

  假期容易出现暴饮暴食,很多人就是这样养成“大胃口”的。节后,你首先要让自己饮食恢复正常状态,一日三餐正常,量要控制好。另外,还要控制好自己食欲,在三餐之外少吃零食。

  2.多吃纤维素丰富的食物

  假期吃东西比较杂,想必会摄入不少高油高脂高糖的食物,体内也会堆积了不少的毒素。毒素堆积容易导致便秘造成腹部肥胖。多吃含有丰富膳食纤维素的食物能够避免高血糖,还能软化大便,帮助清肠排毒,防治便秘,抚平腹部。

  3.饭后不要久坐

  饭后久坐会影响食物在腹中的消化进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。最好站立30分钟之后再坐。

  4.细嚼慢咽

  吃饭狼吞虎咽,就算你已经吃了很多食物,你并不会觉得饱,进而继续进食,这样就会导致你摄入热量增加。身体要感受到饱一般会在进食20分钟以后。因此,吃饭要细嚼慢咽,延长吃饭时间。

  吃什么能减肚子?

  1.燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加, 配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  2.黑木耳

  黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

  3.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。

  4.蜂蜜

  蜂蜜热量低,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

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