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没肌肉,谈什么性感

我要评论  2017-5-2 16:33:57   浏览次数:
[导读]:2017,想走路有风穿衣有型,我们真的需要健身了。

虽然谭瀚林教练说“一个月前刚参加完比赛是我最好的状态”,但眼前的他已令同去采访的男同事360°羡慕:不是夸张的肌肉贲张,而是恰到好处的力与美。最关键的是,这身货真价实的肌肉不是高强度造就的,没打灯光也没抹油,而是通过科学的“健美分化训练”铸成——每周6次,每次1.5小时,每次只锻炼胸、腿、背、肩、手臂等部位中的一个,最后锻炼小肌肉群。当然,若没有持之以恒,一切都是白说。

谭教练现在带有30个学员,他为他们量身订制了一套健身课程,在他的训练下,男学员朝着体脂12%去努力,女学员尝试把体脂降至20%。有意思的是,自去年开始,南宁人走进健身房渴望“增肌”的人数暴增。据他观察,过去男人进健身房主要是玩器械减脂,而女人则是依赖跳操或瑜伽瘦身,“甩腩”是多数人的一致目标。可现在,人们意识到单纯“瘦”真没什么看头,只有健康,只有保持得像“钢铁侠”,或者拥有“小辣椒”的马甲线,才是人生大赢家。

 


谈到“有肌肉才性感”,谭教练笑着说见仁见智,科学的健身才是关键。“你可以到健身房里做一个体能测试,找到自己的优缺点,然后制定健身计划,循序渐进地去练习。人们往往在锻炼了一个月之后特别容易放弃,事实上只要你再坚持,就会达到目标。”除了别贪快,方法也很重要,最近人们常议论的八块腹肌、人鱼线都是减脂的产物,而不是增肌的效果,方法和强度自然是不同。此外,别说什么“世间最悲催的事,就是你和哥们同时练腹肌,三个月后人家纽扣一解可以带着妹子去海边撒欢,你却只能目送”等丧气话,教练说,肌肉如何堆出来由基因决定,你唯一能做的就是别怨父母,再接再厉。

 

  在谭教练看来,皮肤紧致、臀部挺翘、大腿小腿结实,笑容灿烂的女生最有魅力,瘦得只剩骨架的女生看起来其实没精神。多数女生担心健身会练出“大块”肌肉,谭教练说那是极大的误解,事实上,女生的肌肉在正常锻炼后是细长的,特别是无氧运动和有氧运动的结合,会让女生的肌肉特别漂亮。面对女生最在意的“臀部发胖,双腿粗壮”这个顽疾,教练指出如果一个女孩子长时间不锻炼,那么小腿就是全身最发达的部位。为了美丽,你还有什么理由不锻炼!

     2017,想走路有风穿衣有型,我们真的需要健身了。特别提醒的是,锻炼之后不要觉得消耗了很多卡路里就放开胸怀吃大餐,复合型碳水化合物才是首选,不然越减肥越胖的人就是你。

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